Probleme mit der erektilen Funktion überholen viele Männer im Erwachsenenalter. Sie können mit einem schlechten Riser fertig werden, wenn Sie genügend essentielle Nährstoffe und Vitamine bekommen.
Welche Vitamine sollten für Männer konsumiert werden, um die Potenz zu verbessern? Um die sexuelle Kraft zu steigern, muss der Patient laut Ärzten eine ausreichende Menge an Vitamin E, A, C, D, B zu sich nehmen.
Andere Nährstoffe helfen auch, einen starken Aufsteiger wiederherzustellen. Männer, die Potenz und Libido steigern möchten, sollten daher ausreichend Zink, Selen und Magnesium zu sich nehmen.
Vitamin A
Vitamin A (Retinol) nimmt an Redoxprozessen teil, ist für die Proteinsynthese verantwortlich und an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Vitamin A ist für die normale Funktion des Immunsystems von entscheidender Bedeutung.
Bei einer unzureichenden Menge an Retinol verschlechtert sich die Erektion, die Immunität nimmt ab und die Wahrscheinlichkeit von Hautkrankheiten steigt. Darüber hinaus ist das Fehlen eines Elements mit Erkrankungen der Prostata behaftet.
Damit ein Mann seine Potenz wiederherstellen kann, reicht es aus, 1000 IE Vitamin A zu sich zu nehmen. Dieses Element ist enthalten in:
- Fetter Fisch. Vitamin A ist reich an Lachs, Makrele, scharf.
- Roter Kaviar.
- Rinderleber.
- Vollmilch.
- Butter.
- Quark. Vitamin A ist vor allem in Hüttenkäse enthalten, dessen Fettgehalt 5% nicht überschreitet.
- Eigelb.
- Sauerrahm.
- Käse.
Wichtig! Bei Erkrankungen des Urogenital-, Herz-Kreislauf- und Nervensystems steigt die Tagesdosis von Retinol auf 10. 000 IE.
Vitamin E
Vitamin E (Tocopherolacetat) ist für Männer sehr wichtig. Er ist für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verantwortlich. Darüber hinaus ist Vitamin E wichtig für die Geweberegeneration, ist nützlich bei der Behandlung von Prostatitis, lindert Krämpfe, beugt Herzinfarkt und Anämie vor.
Bei unzureichender Zufuhr von Vitamin E steigt die Wahrscheinlichkeit, vaskuläre Impotenz, kongestive Prostatitis, benigne Prostatahyperplasie und andere Erkrankungen des Urogenitalsystems zu entwickeln. Die tägliche Aufnahme von Vitamin E beträgt 10 IE.
Liste der Tocopherolacetat-Quellprodukte:
- Vollmilch.
- Rinder- und Hühnerleber.
- Sojaöl, Olivenöl und Kürbisöl.
- Frische Erbsen.
- Rindfleisch.
- Kaninchenfleisch.
- Äpfel.
- Weizenvollkornbrot.
Wichtig! Ein Mangel an Vitamin E ist nicht nur mit Impotenz behaftet, sondern auch mit Krankheiten wie Muskeldystrophie, Unfruchtbarkeit, Anämie, Thrombozytopenie und Bluthochdruck.
B-Vitamine
Wenn man männliche Vitamine für die Potenz in Betracht zieht, kann man nicht anders, als bei den B-Vitaminen zu verweilen, da sie für das stärkere Geschlecht äußerst notwendig sind. Um die Gesundheit von Männern zu erhalten, werden die Vitamine B6, B9, B12, B3, B5 benötigt.
Sie sind für viele Prozesse im Körper verantwortlich. Vitamine sind für die normale Funktion des Nerven-, Herz-Kreislauf- und Urogenitalsystems unerlässlich. Die Elemente sind für den Energiestoffwechsel verantwortlich, erhöhen die Stressresistenz und beugen der Entstehung von Diabetes vor.
Um die Potenz wiederherzustellen, müssen Sie eine ausreichende Menge an Vitaminen der Gruppe B konsumieren. Die Norm jedes Vitamins wird individuell bestimmt. Die genaue Dosierung kann nicht angegeben werden.
Wo sind diese Gegenstände enthalten? Die folgenden Lebensmittel sind reich an B-Vitaminen:
- Pasta.
- Weißbrot.
- Walnüsse, Pistazien, Erdnüsse.
- Kürbiskerne.
- Grünblättrige Gemüse.
- Leber (Huhn und Rindfleisch).
- Korn sprießt.
- Hühnereier.
- Roggenbrot.
Wichtig! Ein Mangel an diesem Nährstoff ist mit Impotenz, Muskeldystrophie, Appetitlosigkeit, erhöhter Müdigkeit und Schlafstörungen behaftet.
Vitamin D und C
Vitamine der Gruppe D sind für das normale Funktionieren vieler lebenserhaltender Systeme des Körpers notwendig. Nährstoffe werden benötigt, um den Fettstoffwechsel, die normale Funktion des Immun- und Urogenitalsystems zu stabilisieren.
Darüber hinaus verhindert Vitamin D die Entfernung von überschüssigem Kalzium aus dem Körper, beugt Leistenbrüchen und Erkrankungen des Bewegungsapparates vor. Die Tagesdosis beträgt 400 IE.
Vitamin-D-Quellen:
- Schachtelhalm.
- Petersilie.
- Eigelb.
- Butter.
- Käse.
- Fischöl.
- Milchprodukte.
Vitamin C (Ascorbinsäure) spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation von Redoxprozessen. Es ist für die normale Funktion des Urogenital-, Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems notwendig. Stärkt die Gefäßwände, beugt Thrombosen vor und wirkt entzündungshemmend.
Vitamin C ist essentiell für die Aufrechterhaltung einer Erektion, da es an vielen Lebensprozessen beteiligt ist. Die besten Nährstoffquellen sind Auberginen, Zitrusfrüchte, Pflaumen, Tomatensaft, Rüben, Radieschen, Gurken und Karotten. Ebenfalls reich an Ascorbinsäure sind Himbeeren, Melone, Granatapfel, Kirschen, getrocknete Hagebutten, Kumis, Meerrettich, Kartoffeln.
Wichtig! Bei einem Mangel an Vitamin D und C wird es nicht möglich sein, einen starken Aufsteiger aufrechtzuerhalten. Hypovitaminose ist nicht nur mit Impotenz behaftet, sondern auch mit vielen Erkrankungen des CVS und des zentralen Nervensystems.
Welche Mineralien brauchen Männer?
Um die Potenz zu steigern, müssen Sie nicht nur Vitamine, sondern auch bestimmte Mineralien verwenden. Ausnahmslos alle Männer müssen also genügend Zink bekommen.
Zink ist ein essentielles Spurenelement. Es aktiviert viele biochemische Reaktionen, die für die Synthese männlicher Androgene und die Potenz verantwortlich sind.
Bei ausreichender Zinkzufuhr können Sie den Blutdruck senken, die Kraftausdauer steigern und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vorbeugen. Zink ist direkt für die Testosteronsynthese verantwortlich. Vom Spiegel dieses Sexualhormons hängt die Qualität der Spermien und des Aufsteigers ab.
Es ist optimal, 15 mg Zink pro Tag zu sich zu nehmen. Die besten Quellen für diesen Makronährstoff sind Pinienkerne, Rindfleisch, Erdnüsse, Schmelzkäse, Ente und Truthahn. Haferflocken, Buchweizen, Gerstengrütze.
Zusätzlich zu Zink benötigen Sie:
- Selen. Es hat die Fähigkeit, die Bildung von Antikörpern zu stimulieren, ist für die normale Funktion der Schilddrüse notwendig, beteiligt sich an der Testosteronsynthese und ist für die Qualität der Spermien verantwortlich. Verwenden Sie optimalerweise 70-100 mcg Selen pro Tag. Sie können den Nährstoff aus Hühnerleber, Reis, Eiern, Walnüssen, Kohl, Erdnüssen und Erbsen erhalten.
- Magnesium. Verantwortlich für die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, steuert Stoffwechselprozesse. Außerdem ist Magnesium für die normale Funktion der Prostata notwendig. Die Tagesdosis beträgt 400 mg. Enthalten in Samen, Bohnen, Weizenkleie, Spinat, Datteln.
Wichtig! Eine ausreichende Zufuhr von Zink, Selen und Magnesium ist der Schlüssel zu einer stabilen Erektion.
Vitaminkomplexe für Männer
Es gibt viele Multivitaminkomplexe in Apotheken, die für Männer sehr vorteilhaft sind. Solche Präparate enthalten eine tägliche Dosis aller essentiellen Vitamine und Mineralstoffe.
Die Einnahme von Multivitaminkomplexen ist sowohl bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion als auch zu deren Vorbeugung nützlich. Das spezifische Medikament wird vom behandelnden Arzt anhand des Gewichts, des Alters und anderer individueller Merkmale des Mannes ausgewählt.
Multivitaminkomplexe wirken sich positiv auf den männlichen Körper aus. Bevor Sie jedoch Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da jedes Medikament Kontraindikationen hat.
Wir konzentrieren uns auch darauf, dass Multivitaminkomplexe nicht so effektiv sind wie synthetische Riser-Tabletten. Vitamine haben vielmehr eine allgemein stärkende Wirkung.